筋トレ初心者におすすめのトレーニングギア3選
こんにちは！yasusunです。
今回は初心者(ワタシも)におすすめのトレーニングギア紹介していきます(^^)
週に1～2回ほと筋トレしてるのですがそんなワタシのおすすめのトレーニングギアはこちら!
https://motions-shop.jp/shopping/lp.php?p=motions_dumbbell&adcd=oaspmsmmss20180911t
https://image.moshimo.com/af-img/1030/000000024536.jpg
『リストラップ』
手首に巻くもので手首の保護や力のは入方、伝え方をサポートしてくれます。
(フェリー) FERRY リストラップ ウエイトトレーニング 手首固定 （2枚組） ブラック/グレー
- 出版社/メーカー: FERRY(フェリー)
- メディア: その他
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大人気のベンチプレスにはかかせません!
個人的には重量が延びるのもありますがラスト1ﾚｯﾌﾟがあるのとないのではだいぶ違う気が
見た目もカッコよくモチベーションupにもなりますね(^-^)
ゴールドジムやシーク、タイタンなどがありますがフェリーのリストラップは安くてしっかりしてておすすめです。
『リストストラップ』
筋トレBIG3のデットリフトにはかかせません!
Schiek（シーク）ベーシックリフティングストラップ（日本正規品）
- 出版社/メーカー: Schiek(シーク)
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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手首とバーを固定するもので
握力補助をしてくれます。
高重量で握力が持たない時やチンニング、ベントオーバー、ラットプルなど背中の種目に大活躍間違いなし！
『パワーベルト』
こちらはスクワット、デットリフトなど高重量から腰などを守ってくれます！
Schiek(シーク) リフティングベルト 4004 ブラック（日本正規品） (M79cm-91cm)
- 出版社/メーカー: Schiek
- メディア: その他
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腹圧の補助をしてくれるのでとにかく必需品です。
個人的にはジムや市営のトレーニング施設にあるので購入はしなくてよいかな…笑
忘れてはいけないのは個人的にはプロテイン、BCAA、摂取するのとしないのとではかなり違うと思いますf(^_^)
最後に
初心者こそトレーニングギアを使うべし！!
筋トレ初心者におすすめFERRYのリストラップ使ってみた
こんにちはyasusunです。
ワタシは週に一回トレーニングしてる緩いトレーニーですがそんなワタシが初心者(似たような方)におすすめのリストラップを紹介します！
まず始めにリストラップとは
トレーニング(筋トレ)の際に手首に巻くトレーニングギアでプレス系の種目にとくにおすすめ。
大人気のベンチプレスにはとくにおすすめです。
効果はと言うと
・手首の保護
・手首を固定することで力が逃げず出力をあげる
などなどメリット一杯です。
トレーニング始めたばかりだし…
まだ早いかな…
どれを使えばいいかわからないなど
ワタシも最初は悩みました。
そんなワタシがおすすめはこれ!
(フェリー) FERRY リストラップ ウエイトトレーニング 手首固定 （2枚組） ブラック/グレー
- 出版社/メーカー: FERRY(フェリー)
- メディア: その他
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コスパ最強で
レビューをみても他と遜色なしのリストラップ!
トレーニング初心者でとりあえずいろいろ試したい方。
色々カラーもありこの値段なら買うか値ありです。
ワタシも使ってますが
生地は固めで丈夫。
長さも50センチとそうとう手首が太くなければちょうどいい感じ。
止めもマジックテープで使いやすいです。
使い方が悪いのかワタシの場合は長期間使っていたらマジックテープの縫い目が破けてきましたがまた買う予定です。
トレーニング初心者のみなさん(わたしも)!
これを機にトレーニングギアデビューしましょう！
今年の夏こそはカッコよくなりたい笑
禁酒始めました!まずは1ヶ月
こんにちは yasusunです。
毎晩500を3本欠かさず飲み続けお酒の失敗は数知れず…お酒中心に生活してきたワタシですが
平成最後に禁酒をしてみたいと思います。
そんなワタシのリアル体験談を書いていきます！
https://image.moshimo.com/af-img/1030/000000024536.jpg
1日目
お酒のことばかり考えて飲む理由を探してしまう。
初日は症状と言うより飲みたいけど飲めない気持ちが強く心に余裕がありませんでした。
2日目
朝眠くて起きるのがかなりつらい。
禁酒と関係ないかもしれませんがかなり朝が辛く大変でした。
仕事帰りの帰り道には晩酌やお酒を考えてしまってかなり気持ちが落ち養命酒ならとか逃げ道を早くも考えながらなんとか耐えました。
3日目
2日目よりさらに猛烈な眠気。
飲んでる日よりかなり朝がつらい。
心なしか顔もむくんでしまっていて。
きっとお酒の毒素が抜けてるのかな？と思います笑
1ヶ月の禁酒で顔つきが劇的にかわるという情報もあるので期待したいと思います。
4日目
朝の寝汗が禁酒前よりひどかった。
がお酒を飲みたい気持ちが落ちた感じがします。
5日目
お酒飲みたい欲が収まってきました。
ノンアルコールビールから卒業してみようとおもいます。
禁酒には炭酸がいいとのことなので今日からは炭酸飲料に切り替えてみます。
まだ眠気がありますが寝汗はとくにありませんでした。
まずは10日間！
https://saketaku.com
6日目
朝起きるのが楽になってきました。
お酒お酒だった心が少し余裕?が出てきた気がします。
正直からだの変化はまだ実感できません。
7日目
今日で一週間。
お酒を飲みたい欲求は落ち着きました。が
なぜか手汗がすごい。
禁酒と関係あるのかな…
8日目
やはり一日を通して眠気があります。
飲みたい欲求は落ち着いたのですが今日は眠気と頭痛が辛い。
9日目
まだまだ眠気がありますがお酒を飲もうという気持ちはだいぶなくなりました。
今日も寝汗と手汗があり肝臓が毒素を出してくれてるんだと思います。
10日目
頭痛が治まり眠気もだいぶ無くなりました。
今朝は寝汗と手汗がありましたが心なしか体が軽くなった感じがします。
とうとう10日達成!
次は１ヶ月!
がんばります！
禁酒で気を付けたことや取り組んだことなど
別の記事でも書いていきますのでよろしくお願いします。
11日目
頭痛が治まり朝もいつもより早く目が覚めました。
今日からノンアルコールビール卒業しようか悩みます。
12日目
朝の目覚めがよく睡眠時間をいつもより短かったのに頭がすっきりしてます。
ここから禁酒効果を体験していけると思います。
13日目
朝起きてから目座覚めるまでの時間がだいぶ早く楽になってきました。
14日目
かなり眠りが深くなり朝が楽になりました。
御避けとお金について考える余裕もできました。
15日目
仕事が忙しくつかれて帰宅支度したときに楽しみがないことに気がつきました。
なにか新しい晩酌の代わりを見つけないと辛い。
これが禁酒の鬱症状でしょうか…
あと半分!がんばります！
16日目
禁酒の症状かわかりませんが頭痛があります。
朝には強くなってきたのですが頭痛が少し辛い。
お酒を思い出すことがありますがいままでのようなお酒お酒と思うことが無くなりました。
17日目
禁酒前より睡眠時間が短くなりました！
一日の眠気もなくなりだいぶ快適に一日を過ごせてます。
18日目
ここまでくるとお酒を飲みたい欲求がなくなりました。
頭痛もなくなり快適です。
19日目
今日は朝からアラームなしで起きれました！
一日が長く感じます笑
ただ夜飲んでいた頃より眠くなるのが早くなりました。
20日目
体がかなり軽くなりました！
体重も落ち飲んでいた頃より体が健康になってる気がします。
禁酒の効果や症状、やったことなど別の記事でも書いていくのでよろしくお願いします！
禁酒をやってみて毎日ただなんとなく飲んでいたお酒を飲む飲まないを自分の意思で管理できるようになったと思います！
